[...] http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności fizycznej. Była zupa więc kalorie jeszcze wyżej. Zaczynam kaszleć i kichać ale gorączki nie ma ,więc jutrzejszy trening będzie na 100% :-)
[...] dostac nobla w branzy w ktorej nikt nie ma jeszcze! Byc pierwszym a ne ktorym tam! Coco jambo i do przodu to jego haslo! ) ja sie wcale nie zdziwie jak wpadne w niedziele na trening, a tam on uzbrojony w rekawice, gumshield i gotowy rozszarpac na strzepy prezentujac ze taki twardy w realu jak w wyzwiskach! Wiec wogole bys sie oagranal z tkaimi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ide obejrzeć troche tv i spać jutro szkoła , dieta trening , i szukanie telefonu kurva mam kase na phona akupić nie moge %-) %-) I jak tu żyć bez muzyki na siłce:)) Bez odbioru!
1.wprwadzenie czegos takiego ze nowy post jest najpierw wysylany do moderatora danego dzialu a on decyduje czy post moze sie pojawic.(unikniemy dzieki temu postow typu mam malego itd) NO WLASNIE, MODERATORZY JUZ TERAZ MAJA MALO CZASU, BEZ SENSU 2.jezeli w/w pomysl nie wypali to natychmiastowe usowanie w/w tematow BEZ SENSU 3.wprowadzenie innej [...]
[...] cwiczeniach, to moge dowalic konkretnie do pieca, izolacje, to raczej rzadko, teraz te wnosy boczne, juz coraz lepiej na 8,5 ida. Troche na tej redu czuje chyba niedosyt treningowy. Filmow dzis nie ma, bo znow sam trenowalem, partner treningowy zachorowal.Jutro juz cos powinienem wrzucic i te wczesniejsze od razu. Zmieniony przez - Stanisuaf [...]
Leki bez recepty typu ferwex czy theraflu tylko maskuja chorobe niestety....antybiotyku lykac niechce,chyba ze w ostatecznosci. Mam nadzieje ze pojutrze juz pojde na trening bo bez tego czuje sie jak bym marnowal pieniadze...wiadomo dieta,sprzet.
i już bez szyny... dziwnie^^ lekarz amator, gdy zapytałem go o ćwiczenia na tą kostkę, stwierdził że broń boże żadnych ćwiczeń... zostawiłem to bez komentarza i wyszedłem. Trochę jeszcze opuchnięta,ale przeżyje... ...idę na dzisiejszy trening (Plecy i tric)
a ja już 2 tygodnie bez siłki, jakieś lenistwo się wkradło, trochę mało czasu przez pracę, tylko były mecze i treningi siatki. Pochwalę się awansowaliśmy po barażach do 1 ligi :> Skoczyłem też rekord, jakieś 330-335 w tamtym tygodniu, najlepsze że w przerwie meczu gdzie już byłem trochę zmęczony. W tym już nie udało mi się powtórzyć. Dobrze że [...]
mam prośbę głównie do sołtysa, a konkretnie czy dałoby rade ułożyć mi mniej więcej plan na trening siłowy 2-3 razy w tygodniu bez sprzętu z nastawieniem na jedną nogę? Wiem że powinienem się skupiać na ćwiczeniach jednonożnych i tak też robię (przysiady na jednej nodze. bułgarskie) ale do tej pory ćwiczyłem bez jakiegoś konkretnego planu.
[...] bardzo mądzrze robisz. Z życia wiem że prędzej czy póxniej po nie sięgniesz ale najpierw spróbuj maksymalnie wyniki podciągnąć bez, to potem będziesz miał tym lepsze na. Proponuje żebyś założył post w dziale trening na swój temat z opisem treningu itp. naprawdę jest tam sporo speców którzy ci pomogą polepszyć jeszcze efekty. A u mnie masz soga.
[...] przysiadow i mc. na tym poziomie zaawansowania,wytrenowania...ja naprawde nie widze zadnego problemu. oczywiscie....nie mowie o wykonywaniu obu cwiczen na kazdej sesji treningowej,bez roznicowania intensywnosci. w takim przypadku bombardowanie dolnego odcinka plecow-nie wrozy sukcesow. i znowu! przy zalozeniu,ze ktos ma opanowana [...]
[...] pierwsze mięśnie proste brzucha i skosy ( bez napinania oczywiście) później wrzucę fotki bo ocenie nie mam kabla przy sobie Pn 2200kcal wt 2400 ( cardio 35 min 340 kcal + trening 1,5h 700kcal) Sr 2000 kcal czwartek ( 2800kcal 35 min basen ( 50 basenow) 300 kcal + trening 1,5h 700 kcal ) pt 2200 sob 2200 ( 900 90 min sparing) Nd CH mamy 11000 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta i trening był waga mówi za siebie i wymiary, może akurat tak zdjęcia wyszły. W diecie nie były ważone posiłki na oko jadłem co 3 godziny bez słodyczy, masło, oleju, hamburgerów itd. Wszystko gotowane i ryż był podstawą u mnie. Podczas tej redukcji zrobiłem 6 Weidera raz, a drugi raz nie skończyłem doszedłem do 20 dnia. Trening 3 raz w [...]
[...] 3 x 30 Wspięcia na palce siedząc z wykorzystaniem maszyny smitha 3 x 20 + drop wspięcia na suwnicy max Ostatnio towarzyszy mi lekki ból pod lewym kolanem co utrudnia trochę trening ale walczę dalej. Było krótko, Intensywnie tak jak lubię, cały trening 55 min. 5 Posiłek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7b6a50ea4df48ee8e7bc19f160e953a.jpg Zmieniony [...]
W takim razie posiłek pierwsza klasa /-)_ Co do wcześniejszych wypowiedzi o przed treningówkach, wpadły mi ostatnio 4 sztuki napalmu (1 sztuka = 60ml) Nie przeczytałem do końca etykiety i wypiłem cały napój na raz, a wskazane jest wypicie 30ml }:-( Kopnęło mnie bardzo po tych 60ml, trochę się wystraszyłem jak zaczęła mnie piec skóra, ale zeszło [...]
kolejnego tydzień off,regeneracja potem 12-16t ogień na 100% suple mam juz wszystkie ,dietę i trening zarysy tez,muszę przelać na papier i jutro wstawić post startowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-11 16:03:59
Solaros sorry z góry za tą lipę z wypiskami, postaram się teraz nadrabiać sumiennie. Dużo pracy po 10 h nawet w sobotę, do tego trening i brak czasu na cokolwiek. tu nie chodzi o mnie,czy tylko o mnie ;-) każdy ma ciężko,jedni myślą że mają ciężko,bo chodzą do szkoły czy do pracy, mieszkają z rodzicami,śpią tylko po 10h i w ogóle .......ale przez [...]
[...] jakieś owoce bułka z kabanosem i tyle http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png ćwiczeń również brak :-( http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Ogólnie ostatni trening w poniedziałek, wtorek nie dojedzony ale pod 1800kcal było bez treningu. Wczoraj totalna masakra, zobaczymy jak dzisiaj wyjdzie, ale z uwagi na przedświąteczny szał [...]
Dobra jestem po treningu i chyba za wysoko poleciałem... ;o Było tak: 1)Ogólnie trening zajął mi 48 minut ,to dużo? 2) 1. przysiad z hantlami lub sztanga na barki 20kg tutaj kg zostawiam 2. rdl (rumunski martwy ciag) 35kg tutaj też bym zostawił ale przedramienia mi wymiękają więc z 35 na 30 dam 3. wioslłowanie hantlą 16,6kg tutaj również [...]
[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT
